Το Έξις είναι ένα Kέντρο διατροφής στο Περιστέρι. Ιδρύθηκε από τον Αντώνη Ζάκα και τον Παναγιώτη Καρονίδη, Διαιτολόγους – Διατροφολόγους και αποφοίτους του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου.
Η αφετηρία μας είναι απλή: η διατροφή μαθαίνεται, και οι συνήθειες αλλάζουν όταν η γνώση γίνεται πράξη στην καθημερινότητα. Γι’ αυτό, μαζί με το εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, κάθε συνεδρία έχει ένα σύντομο μάθημα και μια άσκηση εφαρμογής. Και τα δύο προσαρμόζονται στις ανάγκες σου, στις συνήθειές σου και στην υγεία σου. Προχωράμε βήμα βήμα, με μία αλλαγή τη φορά, και όπου χρειάζεται συνεργαζόμαστε με τον γιατρό σου. Στόχος μας είναι να αποκτήσεις τη γνώση και τη σιγουριά να επιλέγεις τι τρως, ώστε το αποτέλεσμα να μένει και μετά το τέλος των συνεδριών
Η Ομάδα μας
Δύο διαιτολόγοι. Μία κοινή φιλοσοφία φροντίδας. Ένα τρίτο μέλος: εσείς.
Αντώνης Ζάκας
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών
Ο Αντώνης Ζάκας αποφοίτησε από το Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Σήμερα τελειώνει τις μεταπτυχιακές του σπουδές στα Οικονομικά και τη Διοίκηση της Υγείας, στο Πανεπιστήμιο Πειραιώς.
Εκπόνησε τη μελέτη «Διατροφικές συνήθειες νεαρών ενηλίκων σε κατάσταση εγκλεισμού». Σε αυτήν εξέτασε πώς άλλαξαν οι διατροφικές συνήθειες των νέων στην καραντίνα της πανδημίας COVID-19.
Απέκτησε κλινική εμπειρία στο 424 Γενικό Στρατιωτικό Νοσοκομείο. Εκεί ήταν μέλος της θεραπευτικής ομάδας στις χειρουργικές κλινικές και σε παθολογική κλινική. Ήταν επίσης μέλος της ομάδας που διαμόρφωσε το τακτικό πρόγραμμα σίτισης των ασθενών και τα ειδικά διαιτολόγια των κλινικών.
Γνώρισε και άλλες πλευρές της διατροφής. Στην πρακτική του άσκηση στο Υπουργείο Υγείας ασχολήθηκε με τις πολιτικές δημόσιας υγείας. Στο εργοστάσιο των ζαχαροπλαστείων Fresh δούλεψε στον ποιοτικό έλεγχο τροφίμων.
Για δύο χρόνια εργάστηκε στην εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής Lamberts ως Υπεύθυνος Ιατρικής Ενημέρωσης για τη Δυτική Αθήνα, τη Δυτική Αττική και την κεντρική και νότια Πελοπόννησο. Μέσα από τη συνεχή επαφή με επαγγελματίες υγείας απέκτησε ειδική γνώση στα συμπληρώματα διατροφής και στη σωστή, τεκμηριωμένη χρήση τους.
Παρακολουθεί τακτικά διαιτολογικά και ιατρικά συνέδρια και ανανεώνει διαρκώς τις γνώσεις του.
Ως αθλητής στίβου στα 400 μέτρα έτρεξε σε πανελλήνιους διασυλλογικούς αγώνες. Από αυτή την εμπειρία ξέρει προσωπικά τι χρειάζεται ένας αθλητής.
Στα φοιτητικά του χρόνια είχε έντονη συλλογική δράση. Ως εκλεγμένος πρόεδρος του Συλλόγου Φοιτητών εκπροσώπησε τους συμφοιτητές του στη Συνέλευση του Τμήματος και στη Σύγκλητο του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Σε κάθε θέση διεκδίκησε την ακαδημαϊκή, επιστημονική και επαγγελματική αναβάθμιση του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου στην Ελλάδα. Συνεχίζει αυτόν τον αγώνα μέχρι σήμερα και έχει επίσης ενεργή κοινωνική δράση.
Παναγιώτης Καρονίδης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών
Ο Παναγιώτης Καρονίδης είναι απόφοιτος του Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Έκανε πρακτική άσκηση στο Γενικό Νοσοκομείο Ασκληπιείο Βούλας, όπου έκανε τα πρώτα του βήματα στην κλινική διαιτολογία. Έκανε επίσης πρακτική άσκηση στο γραφείο του Διαιτολόγου-Διατροφολόγου Μανώλη Μανωλαράκη. Εκεί είδε από κοντά πώς λειτουργεί ένα ιδιωτικό διαιτολογικό γραφείο και πώς γίνεται η καθημερινή συνεργασία με κάθε άνθρωπο που ζητά διατροφική καθοδήγηση.
Στη συνέχεια εργάστηκε ως διαιτολόγος στο 251 Γενικό Νοσοκομείο Αεροπορίας. Εκεί ήρθε σε επαφή με πολλά διαφορετικά νοσήματα και κλινικά περιστατικά. Έτσι απέκτησε ουσιαστική εμπειρία στη διατροφική υποστήριξη ανθρώπων με πολύ διαφορετικές ανάγκες.
Εκτός από την κλινική πράξη, ο Παναγιώτης έχει εμβαθύνει και στον κόσμο του τροφίμου. Έκανε πρακτική άσκηση στη βιομηχανία τροφίμων, στην εταιρεία Γιώτης. Τώρα ολοκληρώνει τις μεταπτυχιακές του σπουδές στην Τεχνολογία Τροφίμων, στο Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Και στα δύο πανεπιστήμια οι διπλωματικές διατριβές του αφορούν το τρόφιμο, είτε χημικά είτε μηχανικά.
Από αυτή τη διαδρομή απέκτησε βαθιά κατανόηση του τροφίμου: τη σύστασή του, τις λειτουργικές του ιδιότητες, τη διαδικασία έρευνας και ανάπτυξης (R&D) ενός προϊόντος και τη σωστή ανάγνωση της ετικέτας. Αυτή τη γνώση τη χρησιμοποιεί στην καθημερινή του δουλειά. Βοηθά κάθε άνθρωπο να επιλέγει πιο συνειδητά, από το ράφι του σούπερ μάρκετ μέχρι το πιάτο του.
Επιμορφώνεται συνεχώς. Έχει πιστοποίηση για τη δίαιτα FODMAPS και ιδιαίτερη γνώση και εμπειρία στη διαχείριση της νεφρικής νόσου και του σακχαρώδη διαβήτη. Συμμετέχει επίσης σε διαιτολογικά και ιατρικά συνέδρια.
Είναι ενεργός στα κοινά. Στη διάρκεια των σπουδών του εκπροσώπησε τους φοιτητές στη Συνέλευση του Τμήματος, ενώ ήταν μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου του Συλλόγου Φοιτητών.
Η Φιλοσοφία μας
Η λέξη «ἕξις» προέρχεται από τον Αριστοτέλη και περιγράφει τη συνήθεια, εκείνο που αποκτάται μέσα από τη συνεχή εξάσκηση και όχι εκ γενετής. Δεν είναι στιγμιαία απόφαση, αλλά σταθερή διάθεση χαρακτήρα που χτίζεται μέσα από την πράξη και την επανάληψη, ώσπου η δύσκολη επιλογή γίνεται φύση μας.
Αυτή η ιδέα είναι ο πυρήνας της δουλειάς μας. Πιστεύουμε ότι η σχέση ενός ανθρώπου με τη διατροφή του αλλάζει όταν μια νέα συνήθεια, μέσα από επιστημονική καθοδήγηση, γίνεται μέρος του εαυτού του. Γι’ αυτό δεν προσφέρουμε λίστες απαγορευμένων και επιτρεπόμενων τροφίμων, αλλά ένα επιστημονικό πλαίσιο μέσα στο οποίο η σωστή διατροφή παύει να είναι προσπάθεια και γίνεται συνήθεια.
Βασικός μας πυλώνας δεν είναι το πρόγραμμα διατροφής, αλλά ο άνθρωπος που το ακολουθεί πώς χτίζεται μια σχέση με το φαγητό που αντέχει στον χρόνο, χωρίς αυστηρότητα ή ενοχή. Η σύγχρονη επιστήμη δείχνει ότι αυτή η αλλαγή στηρίζεται σε τρεις παράγοντες:
ΣυνήθειαΣτο πώς δηλαδή μια επιλογή γίνεται αυτόματη, χωρίς να απαιτεί συνεχή προσπάθεια ή δύναμη θέλησης.
ΠροσαρμογήΣτην προσαρμογή του οργανισμού σε ένα νέο, υγιέστερο σημείο ισορροπίας.
ΕκπαίδευσηΓιατί καμία αλλαγή δεν διαρκεί αν δεν κατανοούμε το «γιατί» πίσω από αυτήν.
Γιατί Όχι «Ακόμα Ένα Πρόγραμμα Δίαιτας»
Καμία γενική συνταγή δεν κρατάει μακροπρόθεσμα. Δεν υπάρχει πρόγραμμα φτιαγμένο για «όλους». Κάθε πλάνο στο Έξις χτίζεται από την αρχή, με βάση το συγκεκριμένο σώμα, ιστορικό, και καθημερινότητα του κάθε ατόμου. Το κριτήριο επιτυχίας δεν είναι τα κιλά που χάνονται, αλλά οι συνήθειες που χτίζονται και παραμένουν.
Εξοπλισμός
Λιπομετρητής TANITA MC-780
Το Κέντρο είναι εξοπλισμένο με τον επαγγελματικό αναλυτή σύστασης σώματος TANITA MC-780, μία από τις πιο αξιόπιστες συσκευές στο είδος της παγκοσμίως. Μέσω βιοηλεκτρικής εμπέδησης πολλαπλών συχνοτήτων, πραγματοποιείται πλήρης μέτρηση σε λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα, με καταγραφή πάνω από 20 παραμέτρων: ποσοστό και μάζα λίπους, σπλαχνικό λίπος, μυϊκή και οστική μάζα, συνολικά και ενδο/εξωκυττάρια υγρά σώματος, Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI), Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (BMR), και τμηματική ανάλυση ανά άκρο και κορμό.
Η υψηλή ακρίβεια και επαναληψιμότητα των μετρήσεων επιτρέπει την ασφαλή παρακολούθηση της προόδου σας στον χρόνο, είτε ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, η αύξηση μυϊκής μάζας, ή η γενική βελτίωση της σύστασης του σώματος, και αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία σχεδιάζεται κάθε διατροφικό πρόγραμμα, προσαρμοσμένο στις πραγματικές ανάγκες κάθε ατόμου.
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για τη σωστή λειτουργία του και για τη βελτίωση της εμπειρίας περιήγησης.
Συνεχίζοντας την περιήγηση, αποδέχεστε τη χρήση cookies σύμφωνα με την Πολιτική Απορρήτου.